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モトクロス練習…
朝６時起きで、ちょいと撮影の後、世羅町のグリーンパーク弘楽園に到着。今日は長男・カズも久々の登場。パドックは２／３ぐらいの埋まりよう。コースは、昨日の雨で、ちと緩いけど、昼からは、ベスコンか。まっ、親子でケガなく、一日を楽しみましょう。
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練習終了…
くもり→大雨→晴れ。コースもマディからベスコンまで、色々と練習ができて楽しかったですね～。親子ともケガなく済んでよかった。明日からの一週間、気持ちよくスタートできそう！
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今夜のメニュー！
いつものスーパーにある、ヤマスイに、いいタコ（山口産）があったので、つい購入。タコ率高い。いつものように捌いたあと、足３本を生刺しに！グルっと回しながら、吸盤と皮をそぐが、なかなか、うまくいかない。四苦八苦しながら、なんとか生タコ刺しにして、残りはボイル。明日、タコ天でも作るか。今日は、あと、手作り餃子。餃子率、高！とりあえず、疲れた。
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昨日、茹でたタコを使って、タコ酢に。朝炊いたご飯は、ちりめん入りの焼きむすび。台湾ラーメン風のピリ辛ラーメンはスープから作りました！あとは、昨日の残りの餃子を焼いて・・・
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雨上がりの朝…
よく降りました。幸い、大きな被害は、なかったようですが。昨日は雨でさぼり、その前３日間は足の張りを理由にさぼり…週末の金曜日になって、ようやく朝ラン。気持ちに余裕を持たないといけません。本日は１周(４キロ)のみ！２４分５２秒写真はラストの坂。海岸沿いから団地の上まで、ダラダラとした登りが、約１キロ続きます。しんどいんだなあ、これが。
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ランニング…
養父と妻が呉方面に買い物に行くというので、お出掛けランニング。自宅（向洋）から呉ポートピアパークまで走ってみました。幸い、小雨混じりで涼しかったので走りやすかったです。帰りに車で距離を計ってみたら、１５キロでした。今日の記録…１５キロ・１時間４３分３４秒まだまだですね。
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雨の止み間に…
家に帰っても雨が止んでたので、ちょいとひと走り！海は、大雨の影響で濁り、多量のゴミが浮いてました。まだ、雨模様は続くようですが、雨による被害がないことを祈るのみです。記録１周４キロ２３分１５秒娘を塾に送って、お買い物。何を作ろうかなあ…
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蒸しますね～！
日曜日からの雨が上がり、ホッとしたのも束の間。今日は、大変蒸し暑いですね～。自宅で、ナレーションを書いてますが、汗がじわっと流れ出ています。クーラーでもあればいいのですが、ウチには居間の1台のみ。しかも、ほぼ、壊れかけ。仕事部屋にはクーラーなどない。これまで、人は耐えてきたが、パソコンはそうはいかず、一昨年の夏は熱にやられました。今年は、ご覧のように、横板をはずし、扇風機で送風。（２台とも）色々調べ...
View Article夕ラン…
朝方の雨に、今日もくじけてしまったので、仕事終わりでランニング。しかし、蒸し暑いからか、一向にペースが上がらずじまい。記録２周（８キロ）１周目＝２４分３４秒２周目＝２７分５８秒撃沈・・・
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台風！？の朝…
朝５時、オランダVSアルゼンチンのキックオフと同時にランニングスタート。しかし、家を出た瞬間、小雨が降っていたので、心の中の『さぼり魔』が「止めようよ、寝ようよ」とささやいたが、振り切って走り始める。海では、カモ？も出迎えてくれた。小雨混じりですが、風もなく、台風は？と思ってしまう朝でした。記録１周４キロ２７分３７秒足が張って、足どりが重い。あっ、身体は、もっと重く感じる。少し休ませた方がいいのか、...
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町の電気屋さん…
ここ２～３日、冷蔵庫の氷ができないなあと思ったら案の定。水タンクから製氷機までの間の送水管が凍ってた。以前、インターネットで調べて、直したことがあるので今回もドライヤーで温める。そして、メニューから、お掃除機能を選択して…便利な世の中ですよね。昔だったら『壊れたから買い換えようか』てことになるんでしょうが。今日は、ランニングをお休み。
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西飛行場モトクロス…
珍しく次男が、猫なで声で「日曜日に福山まで連れてってくれと」。どうやら、高校野球の応援（海田高校）に行きたいらしい。仕事の目処もたったので、今日は、西飛行場でモトクロスの練習です。夏の日差し。扇風機が欠かせません。
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雨上がりの夕方…
未明からの雨で、高校野球は順延。応援を楽しみにしてた次男もがっかりの様子でした。明日は学校があるから応援に行けず、かわいそう。雨も上がったので、スローペースですが、ランニングしました。記録２周８キロ３０分と２８分。まっ、気張らずに…
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練習方法の変更…
今日から、１周４キロのあと、１００mちょっとの坂道ダッシュ！登り→ダッシュのつもり下り→ゆっくり走りながら呼吸を整える。１周４キロ２２分５２秒坂道ダッシュ１０本友人のblogを見て、真似てみたが、これはしんどい。まあ、少しずつ本数とペースを考えよう。ちなみに、ラストの１００mは２８秒。カメですか・・・
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試行錯誤…
昨夜、いいアドバイスをいただいたので、さっそく！コースの中ほど、海岸ルートに電柱が並んでいるので、電柱１本ごとに、ダッシュとスローを交互に行ってみました。結果的に数えてみたら１０本。で、最後のだらだら登り（約１キロ）も一定区間ごとにダッシュ。記録１周４キロ２５分３０秒昨夜は仕事で午前様だったので、今朝は、このぐらいで・・・あっ、足はちょっと違和感があるくらいで大丈夫！
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